SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta na mase 80kg ocena lub podmiana skladnikow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jogurt pitny bakoma 400g -ser 50g B:51,8g W:106,85g T:37.8g KCAL:990,75 Posilek przed treningowy(jesli dzien wolny obiad): -piers z kurczaka 150g -100g ryzu bialego 100g -warzywa jakies(pomidory ogorki buraczki itp zalezy na co mam ochote) B:37,9g W:83g T:8,9 KCAL:580 Po treningu!!: odzywka Mutant mass 65g (1 miarka) 40 minut po posilek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-02-13 02:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji. Już ferie mi bokiem wychodzą ile można siedzieć w domu Dieta: Będzie to mój pierwszy zero carb + ładowania co tydzień mniej więcej wygląda to tak: 4 jaja + warzywa Kurak + szpinak + olej lniany/oliwa/orzechy jaja + warzywa + Olej lniany/oliwa/orzechy Kurak (predtreningowy) Białko (potreningowy) Twaróg + Białko na noc Trening A [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2010-02-05 14:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta podstępna mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba Mate i zieloną herbatą Matcha, zapewniając naturalną kofeinę odpowiadającą około filiżance kawy, aby codziennie czuć się pełnym energii. Green [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 08:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel-krata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sixpak na mym brzuchu.Daje jadlospis do oceny Podstawowe zapotrzebowanie 2700 I 2jaja+90g bialek 90g płatków owsianych 50 gram orzechów II 100g kaszy gryczanej 150g kurczaka warzywa trening(zaraz po treningu wpc 60g) III 100g kaszy gryczanej 150g kurczaka warzywa IV 60g wpc V 200g twarogu półtłustego 30g oliwy 2732 kalorie b/t/w 257/100/201 i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2009-10-03 08:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja odwiecznego balastu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200ml płatki kukurydziane - 80g truskawki - 50g jogurt naturalny - 100g Obiad pieczone roladki z indyka (100g indyka, szpinak oraz mozarella ok.50g) brokuł marchew szpinak warzywa ok 200g Warzywa robione na parze 15ml oliwy z oliwek ( extra virgin - super dziewica :) ketchup 20g Kolacja tuńczyk w oleju 135g (po odsączeniu) pomidor 2 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-06-08 23:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po powrocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwki, ogórek, przyprawy (składniki mogą się minimalnie zmieniać) 17:30 Pierś z kurczaka (150g) smażona na oliwie z oliwek 200g ryżu białego / na zmiane z kaszą gryczaną warzywa (zależnie od dnia, pieczone lub smażone na oliwie, brokuły, zielony groszek, papryka) lub inna surówka 20:00 sok 200ml + glukoza 30g ryż 200g na zmianę z kaszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-02-13 01:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiana posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to juz ponad miech. No i zleksza mam dosyć tego żarcia, bo ciagle jem to samo. W sumie I posiłek to bym nie zmieniał ale II to już bokiem mi wychodzi, Mam ryż, tuńczyk, warzywa i oliwa z oliwy. Oliwe byz zostawił ale ten ryz i tuńczyk to chciałbym zmienić i właśnie, chca teraz zamiast tego to szamać: chleb razowy, twaróg, serek wiejski, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-12-05 17:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak dieta to nie podstawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie diete i stosowalem jom 2 tygodnie i wedlug mnie marne efekty przytylem tylko niecaly kilogram, kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-10-22 20:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - sos orientalny (np. na bazie melasy) - ocet winny roso Wykonanie: 1.Włączamy piekarnik żeby sie rozgrzał na około 200C i termoobieg. 2. Na jedna patelnie kładziemy warzywa plus pędy fasoli i podsmażamy (beztłuszczowo), doprawiamy przyprawą wietnamską (lub przyprawą do dań z woka) i chilli. Pod koniec dodajemy trochę pasty wasabi. 3. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2015-02-16 18:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indeks glikemiczny (IG) - Produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IG danego produktu tym lepiej. Produkty wskazane IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20-29 czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-02 16:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia a efektów brak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne rzeczy które jadlam (słodycze, słodkie napoje) i nic 5. Czasem rozbijam obiad 440 kcal na 2 posiłki o 15 i 17 - nie wiem czy to dobre?? Czy lepiej zjesc osobno pierw warzywa z kasza i troche miesa a potem tylko warzywa i mieso czy mozna razem Ćwiczenia: AEROBY zazwyczaj 4 razy w tyg po 55-60min teraz dodałam po aerobach brzuszki : 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-05-02 11:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Ocencie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba Warzywa IV posilek (po treningu) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba gotowana/Jajecznica z 3 jaj warzywa pestki V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2008-07-22 10:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki Djurdjevki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciąg na prostych nogach, wyciskanie sztangielek) do tego skakanka, tabata squats Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem śniadań Co lubisz jeść na obiad : pieczarki, makaron, warzywa, kotlety warzywne, sałatki Co jako przekąskę : owoce, warzywa, ewentualnie wegańskie fastfoody Co jako deser : wegańskie torty, ciasta, babeczki - rzecz jasna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2013-07-14 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozkład posiłków wygląda następująco: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 3. 13:00 Filet,Ryż brązowy,warzywa,oliwa 4. 16:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 5. 18:30 Wieprzow. kl.1 , Ryż , jogurt, pomid. ( posiłek przedtren. ) Po tren. trochę carbo+białko Pożniej 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-01-15 17:44:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ( w tej chwili chcę jeszcze zamienić jedno bieganie na basen) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie CZEKOLADA... :) uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2012-05-04 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pawlik/Dziennik/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + szynka z indyka  Albo jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty  Posiłek III  12.00  Białko+ Banan + Oliwa z oliwek  Posiłek IV  14.30  Albo ryż+ pierś z kurczaka+ warzywa+ oliwa z oliwek , Albo: ryż+ wątróbka+ warzywa+ oliwa z oliwek  Posiłek V  17.00  Białko + banan+ Oliwa z oliwek  17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-02-19 00:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzaju "stylu życia", a nie jedzenia. Mam dość posiłków z pod tureckiego znaku lub wielkiego "M". Generalnie opieram ją na 500-600g mięsa dziennie i kliku jajkach. Do tego warzywa, oliwa, orzechy, migdały, pestki itd. W ramach urozmaicenia ryby zamiast mięsa. Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2013-03-06 07:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz suplementacja przy treningu kolarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orzechów, rodzynek, migdałów, banana (głównie w dni treningowe) lub jajecznica albo gotowane jajka, ciemne pieczywo, marchewki II śniadanie: jabłka, banany, marchewki i inne warzywa, tosty z ciemnego pieczywa z wędliną lub dżemem, batoniki (to najczęściej jest pora treningu) Obiad: Tu sprawa wygląda bardzo różnie, nie wiem na co najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-09-09 12:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczac redukcje i tak: oto moja dieta(do ew poprawek) I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodac warzywa lub owoc 2 opcja 4 kanapki z ciemnego piczywa z chuda szynka+serek wiejski// warzywa, owoc II posiłek - 200 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2011-02-25 16:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...ciężki przypadek :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spinning, wiosła, tai bo Co lubisz jeść na śniadanie: omlety – z przewagą białka plus obowiązkowo kawa  Co lubisz jeść na obiad : grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : omlety – 4 białka, 2 zółtka, łyżka mąki, słodzik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2014-02-23 20:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)